En esta sección encontrarás todos los artículos publicados por nuestra web con información actualizada y referente a la evolución corporal. Estos artículos están pensados y creados con la intención de fijarte una noción clara sobre ese tema de tu interés.
La eterna pregunta: ¿fuerza o cardio? Uno de los dilemas más comunes entre quienes comienzan un régimen de ejercicio es cómo equilibrar el entrenamiento de fuerza con el entrenamiento cardiovascular. Muchas mujeres sienten que deben elegir entre uno u otro, pero la verdad es que ambos tipos de ejercicio tienen beneficios únicos que contribuyen al … Leer más
La importancia de la flexibilidad en el fitness femenino La flexibilidad es una capacidad física a menudo subestimada, pero tiene un impacto significativo en la calidad de vida y en el rendimiento en otros aspectos del fitness. Una buena flexibilidad permite moverse con mayor facilidad, reducir el riesgo de lesiones y mejorar la postura, lo … Leer más
Entrenar eficientemente en un horario ocupado Muchas mujeres enfrentan la dificultad de encontrar tiempo para entrenar debido a horarios ocupados con trabajo, familia y otras responsabilidades. El entrenamiento de alta intensidad (HIIT) ha ganado popularidad como una solución eficiente para quienes tienen poco tiempo. HIIT implica ráfagas cortas de ejercicio intenso seguidas de periodos breves … Leer más
El temido “estancamiento” en el fitness El estancamiento es una de las frustraciones más comunes entre las mujeres que entrenan regularmente. Después de un período de progreso, muchos experimentan una fase en la que, a pesar del esfuerzo, no ven mejoras. Este fenómeno es conocido como “estancamiento” y puede ocurrir tanto en la pérdida de … Leer más
El equilibrio perfecto entre músculos y grasas. Cuando se trata de ganar masa muscular, muchas mujeres se enfrentan al dilema de cómo hacerlo sin aumentar la grasa corporal. A menudo, el miedo a engordar puede hacer que algunas eviten comer lo necesario para apoyar su crecimiento muscular. Sin embargo, ganar músculo magro mientras minimizas la … Leer más
Introducción: El mito de “ponerse muy musculosa” en mujeres principiantes Uno de los principales miedos de las mujeres que comienzan a entrenar con pesas es la idea errónea de que, al levantar peso, desarrollarán músculos grandes y voluminosos de manera instantánea. Este mito ha evitado que muchas mujeres experimenten los increíbles beneficios del entrenamiento de … Leer más
Introducción: Desmitificando el miedo a las pesas en mujeres El entrenamiento con pesas sigue siendo un tema que muchas mujeres evitan por temor a “volverse demasiado musculosas” o perder su feminidad. Sin embargo, este es uno de los mitos más grandes en el mundo del fitness. La verdad es que el entrenamiento de fuerza no … Leer más
La idea de alcanzar el máximo rendimiento físico y obtener resultados visibles en el menor tiempo posible es el objetivo de muchas personas que practican ejercicio. Sin embargo, pocas veces se presta atención a un factor esencial para alcanzar ese objetivo: la ingeniería corporal . Este concepto no solo es clave para quienes desean mejorar … Leer más
Importancia del Entrenamiento de Glúteos El entrenamiento de glúteos es esencial para las mujeres no solo por razones estéticas, sino también por sus múltiples beneficios funcionales y de salud. Los glúteos, que comprenden tres músculos principales: el glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor, son fundamentales para una serie de actividades cotidianas y deportivas. Un … Leer más
El aumento de masa muscular es un objetivo que cada vez más mujeres buscan alcanzar para sentirse más fuertes, tonificadas y saludables. Sin embargo, muchas enfrentan obstáculos como la falta de resultados visibles o la creencia de que “ganar músculo es solo cosa de hombres”. La buena noticia es que no solo es posible para … Leer más